👈 تبلیغات: بدون تبلیغ 👉

پاورپوینت در مورد آشنائي با اصول ومفاهيم علم تمرين

ارتباط با ما

... دانلود ...

توضیحات محصول

پاورپوینت در مورد آشنائي با اصول ومفاهيم علم تمرين

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات
دسته بندی : پاورپوینت
نوع فایل :  powerpoint (..ppt) ( قابل ويرايش و آماده پرينت )
تعداد اسلاید : 18 اسلاید

 قسمتی از متن powerpoint (..ppt) : 
 

1
آشنائي با اصول ومفاهيم علم تمرين
سئوال مربيان : چگونه تمرين کنيم که آسيب نزنيم؟
از چه شيوه هاي بهره گيري کنيم؟
سيستم درگير انرژي کدام است؟
عضلات درگير کدام است؟
کدام متغيير جسماني بايستي تقويت شود؟
2
نکته :تمرين کم فشار موجب عدم سازگاري و تمرين پر فشار باعث بيش تمريني و آسيب
اصل اضافه بار : بار تمريني کم = سازگاري کم، بار خيلي زياد =احتمال آسيب
توجه به اصل اضافه بار تدريجي
اصل انطباق (بهبود قلبي تنفسي، کسب قدرت و استقامت و تقويت استخوانها،رباطها، تاندونها و بافت همبند)
3
اصل ويژگي تمرين:
ويژگي دستگاههاي انرژي
ويژگي شيوه تمرين(شبيه مهارت)
ويژگي الگوهاي حرکتي و گروههاي عضلاني
(الگوي حرکت، سرعت حرکت و...)
همچنين با توجه به مقطع تمرين سهم تمرينات عمومي و اختصاصي تعيين گردد(25% و 75%).
4
اصل برگشت پذيري: با تمرينات نامنظم احتمال برگشت توانمندي ها وجود دارد.
افزايش آمادگي، نتيجه ارتباط صحيح بار تمريني و استراحت است.
افزايش بار شامل تکرارهاي بيشتر، سريعتر، زمانهاي کمتر استراحت يا استفاده از وزنه هاي سنگين تر است.
توجه به واژه نسبت تمريني: نسبت بار تمرين به استراحت
1 به 4 ورزشکاران جوان و 1 به 2 در ورز شکاران مجرب ( يک روز تمرين سنگين و يک روز تمرين سبک )

 

پاورپوینت در مورد گاوداری پاورپوینت در مورد گزارش عملکرد معاونت مالی واداری سه ماهه اول سال 89 پاورپوینت در مورد کينز در مقابل مدل قديم کلاسيک اقتصادی پاورپوینت در مورد گزارش بانک جهانی از هدفمندسازی یارانه‌ها